ハイパーローラーアタッチメント付きリバースハイパーエクステンションマシン
リバース ハイパー エクステンション マシンは、腰部、臀部、ハムストリングスの筋肉をターゲットにして強化するように設計されたエクササイズ器具です。通常、パッド入りのプラットフォームまたはベンチでうつ伏せになり、腰を端に置き、足を背中からぶら下げます。ハイパーローラー アタッチメントは、ハイパーエクステンション アタッチメントとしても知られており、エクササイズ中の可動範囲を広げ、強度を高める追加機能です。
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マシンを希望の設定に調整します。まず、ハイパー ローラー アタッチメントを保持するマシンのバーの高さを快適なレベルに設定します。取り付けがしっかりと安定していることを確認してください。
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マシンの上に体を置きます: パッド入りのプラットフォームまたはベンチにうつ伏せになり、腰を端に置き、脚を背中からぶら下げます。脚はまっすぐで、腰幅よりわずかに広く開く必要があります。
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ハンドルをつかむ: ほとんどのリバース ハイパー エクステンション マシンには、側面または前面にハンドルまたはグリップが付いています。運動中に体を安定させるために、前方に手を伸ばしてハンドルを握ります。
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体幹と臀筋を鍛える：動きを開始する前に、体幹の筋肉を収縮させ、臀筋を締めます。これは、運動中に体を安定させ、腰を保護するのに役立ちます。
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逆過伸展を実行します。脚をまっすぐに揃えたまま、天井に向かってできるだけ高く上げます。勢いに頼るのではなく、腰、臀筋、ハムストリングスを使って脚を持ち上げることに集中してください。動きの頂点で少し停止し、ゆっくりと脚を開始位置に向かって下げます。
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エクササイズを繰り返す: エクササイズ全体を通して、制御されたスムーズな動きを目指します。無理のない回数から始めて、運動がより強くなり、より快適になるにつれて、徐々に回数を増やしてください。
- ブランド名：
- PRXKB
- モデル番号：
- リバースハイパーエクステンションマシン
- サイズ：
- H85.4"*W43.7"*D56.3"/H215.2cm*W111.8cm*D142.8cm
- 材料：
- メタル、メタル
- アプリケーション:
- リビングルーム
Q: 少量の注文も受け付けていますか?
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