一般の人は、デッドリフターが喉音を立てて床板にバーベルを投げつけるイメージを持っているかもしれませんが、真実はそれほど漫画的ではありません。オリンピックの重量挙げ選手とそれを目指す人は、たとえ肩の高さからかなりの重量を落としていたとしても、用具や施設にはそれ以上の注意を払わなければなりません。
器具やジムの床を頻繁に交換したい人はいません。バンパー プレートやその他の耐久性のある器具は、重量挙げ選手が試みから救出する必要がある場合でも、ジムとその器具を損傷から保護します。
バンパー プレートとは何かから、自分に最適なバンパー プレートの選び方まで、バンパー プレートについて知っておくべきことをすべて学ぶために読み続けてください。
バンパープレートとは何ですか?
バンパープレートは、高密度で耐久性の高いゴムで作られたウェイトプレートです。通常の 2 インチ (5 cm) バーベルにフィットし、通常はスチール製のインナーコアが付いていますが、一部のバージョンでは真鍮が使用されています。衝撃に耐えるように作られているため、初心者とプロの両方に適しています。
ラック上のカラフルなウェイト プレート
オリンピックリフティング、パワーリフティングアクセサリー、クロスフィット、ガレージジムを持っている人、または（スポッターなしで）リフティングをしたい人に最適です。
通常、全鋳鉄板よりも若干高価ですが、自宅やジムの床を保護し、騒音が少ないという点で、いくつかの明確な利点があります。
バンパープレートは、鋳鉄や鋼製のウェイトプレートと比較して騒音レベルを大幅に低減し、次回のリフトに自信を与えます。これらの耐久性のあるウェイト プレートは、床が耐えられる限り、投げたり、投げたり、落としたりすることができます。
バンパープレートの役割は何ですか?
オリンピックの重量挙げはバンパー プレートから大きな恩恵を受けます。高密度のゴム構造のため、CrossFit 愛好家や競技重量挙げ選手の間で普及しています。高所から落としたときの衝撃を吸収し、床、用具、そしてもちろんオリンピックバーベルを保護します。
パワー重視のトレーニングを行うアスリートは、リフト後に落としても安全なバンパーを好みます。
黒いバンパープレートを持つ人
同様に、バンパーは、リフトからベイルする必要があり、重りのあるバーを地面に落とすことができることを知っている初心者にとって非常に便利です。初心者にとっては、テクニックを犠牲にすることなくバーの重量を軽減できるというメリットもあります。
アイアン プレートは、多くのジムで見られるより古典的なバーベル プレートであり、チャールズ ゲインズが重量挙げを指す「パンピング アイアン」という言葉を発明した理由となっています。
これらは多くの古典的なボディビルディングやパワーリフティング活動に利用されており、円形の成形ツールに溶かした鉄を注ぐだけで作られます。
鉄板は、かなりの高さからバーベルを落とさないリフター向けです。鉄板を落とすと非常に大きな音が発生し、鉄板やバーベル、床が割れる可能性があります。その結果、多くの商業ジムは金属ではなくバンパー プレートを選択しています。
どちらのプレートにも長所と短所がありますが、さまざまなエクササイズでは両方にアクセスできる方が一般的に有利です。ただし、ホームジム用と商業用のどちらを探している場合でも、寿命、安全性、実用性の点で、バンパー プレートが優れた選択肢となることがよくあります。
バンパープレートの歴史
1984 年のオリンピック米国重量挙げコーチ、ハーベイ ニュートン氏によると、メーカーは 1960 年代にゴム製バンパー プレートを導入し始めました。その後すぐに、スチールとゴムでコーティングされたバンパー プレートを組み合わせたものが国際重量挙げ競技会で登場し始めました。
競技中に一部のバンパープレートが分離するなど、適切なデザインを見つけるのには多少の困難が伴いました。ゴムコーティングはプレートの重量を識別するのに役立ち、今日の色分けシステムの導入につながりました。
CrossFit が 2000 年に設立されたとき、バンパー プレートが選ばれたプレートには正当な理由がありました。バンパープレートは、通常の鉄プレートでは不十分なクリーンアンドジャーク、スナッチ、オーバーヘッドスクワットなどのリフトにおいて、さらなる自信と安全性を提供します。鉄板を床に繰り返し投げ捨てると、鉄板、鉄板を支えているバーベル、そしておそらくその下の床に悪影響を及ぼします。
バンパープレートとコンペティションプレートの違いは何ですか?
IWF (国際ウェイトリフティング連盟) はウェイトリフティング競技会の規制団体です。公認の競技重量挙げイベントを実施する場合、すべての用具は普遍的かつ事前に定義された要件に準拠する必要があります。これらの基準は競技にとっては素晴らしいものですが、ジムにとっては何の意味もありません。
これは、トレーニング プレートが 99% の人にとって理想的であることを示しています。耐久性があり、ほとんどの競技リフターがこれを使ってトレーニングしています。専門家は、バンパープレートを購入する際には、お金を節約してトレーニングバージョンを購入することを推奨しています。
違いは何ですか?プレートは IWF の要件に従って作成されます。直径、カラーのサイズ、重量がすべて含まれます。2 つ目は、IWF は体重を確認する必要があります。
評判の良い会社が製造した標準的なトレーニング プレートは、これらの要件のほとんどを満たします。いくつかの素材やその他の変更について説明しますが、ガレージジムに必要なのはトレーニングプレートです。
バンパープレートにはどのような種類がありますか?
バンパー プレートを購入する場合、次のようなウェイト プレートを目にすることがあります。
ウレタンまたはゴム - 薄いゴムのカバーでコーティングされたウェイト プレート
スチールコア – 他の材料でコーティングされた円形の鉄または鋼。
高温バンパープレート – 安価で、リサイクル可能な材料で作られています
オリンピック重量挙げバンパープレートは競技用バンパー専用に作られています。
テクニック プレート – 軽量で落下を想定しておらず、指導に使用されます。
バンパープレートの使い方
バンパープレートは、スナッチ、クリーン、ジャーク、ビッグデッドリフトなどのトレーニングに最適ですが、リフターはベンチプレスやスクワットにも使用できます。
ウェイトプレートを使ってスクワットをしている女の子
バンパープレートは少し跳ねるように設計されていますが、それほど大きくは跳ねません。したがって、彼らはジムを飛び越えるつもりはありません。他のウェイト プレートと同じように使用できますが、落としても損傷の可能性は低くなります。
バンパープレートを使用すべき人は誰ですか?
重量挙げ選手
カジュアルな重量挙げ選手であっても競技重量挙げ選手であっても、バンパー プレートは必要です。上から落とすことができるので、スナッチやジャークの後に慎重にバーを下げる必要がなくなります。
パワーリフター重量挙げ
クロスフィッターズ
バンパープレートは、自宅でクロスフィットトレーニングを行う場合にも役立ちます。高回数のデッドリフト、クレンザー、リフターでは、軽く疲れたときにバーを下ろすことなく、スナッチ、ジャーク、スラスター、オーバーヘッド スクワットを行うことができます。
バンパープレートは、バーがグリップから滑り落ちた場合や、リフトの途中で突然バーを落とした場合にも床を保護します。
ウェイトリフティングをするアパートの住人
バンパープレートの厚いゴムは衝撃を吸収し、騒音を軽減する役割を果たします。バンパープレートは床を保護するだけでなく、バーベルを落とした場合でも被害を軽減します。
バンパープレートのお手入れ方法
バンパープレートはオリンピックのリフトの衝撃に耐えるように作られています。その結果、彼らはホームジム環境で最も重大な罰を受けても生き残ることができます。ただし、バンパープレートを正しくメンテナンスすることは難しくありません。バンパープレートは掃除が非常に簡単で、ほとんどの場合錆びにくいです。
バンパープレートを保護するために、湿気や過度の日光を避けて保管してください。バンパープレートの清掃には温水とタオルが最適で、WD-40 はインナーリングの錆びを防ぎます。
バンパープレートは月に2回拭き、メンテナンスを容易にするために適切に保管してください。
バンパープレートが破損する可能性があるのはなぜですか?
ほとんどの製造されたバンパー プレートは比較的耐久性があります。バンパープレートの大部分は、リサイクルゴムまたはバージンゴムから製造されています。どちらの品種も通常は耐久性があり、繰り返しの使用に耐えます。必ずしもそうとは限りませんが、バンパー プレートの破損や損傷は通常、ほとんどのバンパー プレート メーカーが非難されます。
硬い表面上でバンパー プレートが継続的に衝突すると、最終的には破損が発生し、プレートが破損します。ほとんどの場合、問題の原因は、不適切なプラットフォームの構造または不適切な床材にあると考えられます。十分な力の軽減と振動の軽減が実施されないと、最終的にはバンパー プレートが破損します。
自分に合ったバンパープレートの選び方
バンパー プレートを探す場合は、次のようなさまざまな要素を考慮する必要があります。
重量: バンパー プレートには複数の重量があるため、より重いものを持ち上げるのか、より軽いものを持ち上げるのか、それとも両方のオプションを使用するのかを決定します。
幅: 重いものを持ち上げる場合は、バーにプレートを追加できるように、より薄いバンパー プレートを探してください。
バウンス: プレートやバーベルカラーが緩んで転落するのを防ぐために、低バウンスのバンパープレートの購入を検討してください (デッドバウンスとも呼ばれます)。
色: 仕事の場合、バンパー プレートを重量によって色分けすると便利です。
グループで外出したり、素早く移動したりすること。
価値: 予算に関係なく、頑丈で信頼できるバンパー プレートを選択してください。結局のところ、手頃な価格の選択肢と安価に構築された選択肢の間には違いがあります。
スライド: バンパーの内側のスチールリングがバーのスリーブにぴったりとフィットする必要があります。リングの幅が広すぎると、ウェイトが滑ってしまいます。
ベンド: 10 ポンドのウェイトは薄くて繊細であることでよく知られています。ゴムの質が悪く、薄すぎるとプレートが曲がり、荷重が不均一になり、地面からの引き抜きが不安定になります。
耐久性: バンパーにとって最も一般的な危険はひび割れです。品質の悪いプレートは内側のリングで破損し、床に置いたときにバーのバランスが崩れてしまいます。バンパープレートが連続的に落ち、痛みを求めて暴食になります。
バウンス: 顔面で爆発するびっくり箱というよりはバニーホップのように、正しくバウンドする必要があります。
投稿時間: 2023 年 4 月 18 日